Cómo apoyar a su cónyuge o pareja en el logro de la salud cardíaca

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Por James M. Rippe

La comprensión de que usted tiene factores de riesgo significativos para la enfermedad cardíaca o el diagnóstico de la enfermedad cardíaca típicamente llega en la edad adulta. Los riesgos más comunes que surgen en los años intermedios incluyen problemas de colesterol, presión arterial alta, sobrepeso u obesidad, y resistencia a la insulina (prediabetes) o diabetes tipo 2.

Consumir una dieta saludable para el corazón y realizar una actividad física regular adecuada son las dos»terapias» más importantes del estilo de vida que puede utilizar para reducir la mayoría de estos riesgos. Sin embargo, contar con apoyo social también es muy importante para ayudarle a alcanzar el éxito en estas áreas.

Para los adultos que están casados o en una relación comprometida, el apoyo social más importante suele ser el de su cónyuge o pareja. Así que aquí hay algunas ideas para tener en cuenta mientras ambos trabajan para mejorar la salud.

  • Reconozcan que están en esto juntos. Casi todos los adultos estadounidenses tienen uno o más factores de riesgo de enfermedad cardíaca y otras afecciones crónicas. Por lo tanto, es muy probable que aunque sea tu pareja, y no tú, la que tenga el diagnóstico primario, también necesites trabajar en la adopción de prácticas de estilo de vida más saludables.
  • Ofrezca apoyo positivo. Las investigaciones confirman que proporcionar apoyo positivo, en lugar de apoyo crítico o ambivalente, es más probable que ayude a su cónyuge a cumplir con su terapia y a tener una mejor salud cardíaca. El apoyo positivo significa hacer lo que sea necesario para que su pareja pueda llevar a cabo las actividades y tratamientos prescritos.

Una de las mejores cosas que puedes hacer es ver que «su» dieta y «su» programa de actividades se convierten en «tu» dieta y «tu» programa de actividades. De hecho, te alegrarás de haberlo hecho porque tu salud también mejorará.

También escucha y escucha: Comuníquese con su cónyuge y responda positiva y solidariamente. A veces, sentir que te han escuchado y escuchar (¡en voz alta!) que a alguien realmente le importa es realmente útil y edificante. Los elogios o comentarios positivos sobre los logros, incluso los pequeños, también suelen ser bienvenidos.

  • No se comporte como un policía. No importa lo difícil que sea evitarlo, no se convierta en un oficial de policía de la conducta. Tratar de monitorear cada bocado que su cónyuge le da, mantener una lista de verificación en las sesiones de actividad, o insistir en ver los resultados de cada revisión de la presión arterial o lectura de azúcar en la sangre es contraproducente.
  • Disfruten juntos de la exploración de nuevas oportunidades. ¿Qué hay en su lista de cosas que usted y su cónyuge desean hacer juntos y en las que están interesados individualmente? Planificar y hacer algunas de estas cosas juntos puede enriquecer su amistad y apoyo.