4 hacks para tener un organismo saludable

El 70% de su dieta debe consistir en alimentos acuosos «vivos»

¡Dale a tu cuerpo el combustible adecuado! Las frutas y verduras frescas son vistas como alimentos «vivos». ¿Por qué? Porque contienen enzimas, fitonutrientes y otras sustancias vivas. Además de una amplia gama de vitaminas y minerales. Los saludos y la fruta son realmente las mejores fuentes naturales de todas las cosas que el cuerpo humano necesita para funcionar de la mejor manera posible. Si la mayor parte de su dieta consiste en fruta y verdura fresca, descubrirá que mejora la salud y la vitalidad, reduce el deseo de consumir alimentos no saludables y puede empezar a notar que su piel y otros trastornos nutricionales están mejorando.

Los saludos y la fruta se pueden comer mejor crudos aunque algunos tienen que ser cocinados como las calabazas y las patatas. Cocinar al vapor es una buena forma de preparar la comida porque al cocinarla se obtienen muchas vitaminas y nutrientes de los alimentos. Asar y freír también es bueno, pero asegúrese de usar un buen y saludable aceite de oliva.

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¡Adelante con los zumos!

Si no puedes comerlo, ¡bébelo! La forma más fácil de obtener más nutrientes es haciendo jugo de frutas y verduras. Es rápido, simple y delicioso! A muchas personas no les gustan algunas verduras o frutas, pero la mayoría de la gente no tiene problemas para beberlas cuando el sabor no se destaca en combinación con otros sabores. Muchos padres descubren que sus hijos beben jugo de remolacha y espinaca sin darse cuenta. Al hacer su propio jugo en lugar de comprarlo, se aseguran de tener el jugo más fresco y de mayor calidad. Sólo un vaso al día mejorará tanto su salud como su dieta.

No comas alimentos procesados tres horas antes de irte a dormir

No ceder a los aperitivos nocturnos. Su cuerpo no digiere los alimentos de manera eficiente cuando duerme, así que no cargue demasiado su sistema digestivo justo antes de irse a dormir. Come tu cena lo más temprano posible y trata de no picar en las tres horas previas a la cama. A muchas personas les gusta relajarse con un poco de hielo o una rosquilla o una bolsa de papas fritas. No te rindas y elige un té de hierbas que te relaje el estómago en lugar de darle más trabajo. Y no olvides empezar el día con un buen desayuno para hacer la digestión, por ejemplo un batido de desayuno.

Haga un ejercicio adecuado

No seas estúpido… ¡haz algo con las mancuernas! Además de más ejercicio para sentirse más en forma, también tienes que entrenar tus músculos. Los músculos más grandes incluso queman la grasa cuando tu cuerpo está descansando. Así que haz sentadillas, abdominales, abdominales y flexiones y también invierte en algunas mancuernas para hacerte más fuerte y ajustado.

Somos alrededor del 60% de agua y eso necesita ser rellenado continuamente. De vez en cuando se recomienda tomar un sorbo en lugar de beber grandes cantidades de agua de una sola vez. Puede intentar mantener una botella o un vaso de agua con usted durante el día, en su bolso en su escritorio o si recuerda lo más fácil de beber 2 litros de agua al día. Así que bebe una humedad clara para tener una mente y un cuerpo claros.