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- Cómo normalizar la salud intestinal naturalmente
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INDICE
Fatiga suprarrenal para tontos
Por Richard Snyder, Wendy Jo Peterson
Usted nunca disminuirá el estrés en las glándulas suprarrenales si no restablece el equilibrio de su intestino. Aquí hay tres técnicas importantes para normalizar/mejorar la salud intestinal:
Probióticos
Es virtualmente imposible entrar a una tienda o ver televisión sin ver un anuncio sobre probióticos. Los probióticos son bacterias vivas que usted consume para mejorar su salud. En esencia, se utilizan para devolver las bacterias beneficiosas al intestino para ayudar a normalizar la flora intestinal.
Los suplementos probióticos pueden venir en muchas formulaciones. Los más comunes son los que están en forma de cápsulas; son fácilmente digeribles y tolerables.
Sabes que los probióticos son importantes. La gran pregunta es qué debe buscar. Usted necesita leer los ingredientes en cada envase antes de comprar. Aquí hay tres cosas a considerar:
- El número de unidades formadoras de colonias (UFC): Cuanto más alto sea el número, mejor. Tenga en cuenta que hay trillones de organismos en su intestino, por lo que las unidades formadoras de colonias deben estar en los miles de millones por lo menos.
- Los tipos de organismos que están en su probiótico: Un buen probiótico debe tener una variedad de especies, incluyendo especies de Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium. También busque marcas que tengan Saccharomyces boulardii.
- Consideraciones de almacenamiento: Algunas marcas de probióticos necesitan ser refrigeradas. Otros se pueden mantener a temperatura ambiente.
Su tienda local de alimentos naturales tendrá muchas marcas diferentes de probióticos. Lea las instrucciones en las etiquetas sobre cuándo y con qué frecuencia debe tomarlas. Algunos se pueden tomar sólo con el estómago vacío; otros, sólo con las comidas. Muchos, si no todos, están en forma de cápsula que se puede tomar dos o tres veces al día.
Si le han recetado un antibiótico, tome el probiótico unas horas después del antibiótico. Si los toma al mismo tiempo, el antibiótico puede matar las bacterias beneficiosas del probiótico. La idea detrás del probiótico es que disminuye el riesgo de desarrollar inflamación del colon asociada a los antibióticos, así como la colitis por Clostridium difficile.
Los probióticos también se encuentran en los siguientes alimentos:
- Yogur, queso y kéfir (una bebida tipo yogur)
- Chucrut sin pasteurizar
- Kimchi (una mezcla de col en alimentos coreanos)
- Miso (como en la sopa japonesa)
Enzimas digestivas
Si usted tiene disbiosis intestinal (un término general que se refiere a un intestino poco saludable), es probable que no esté digiriendo y absorbiendo bien los nutrientes de los alimentos debido a un desequilibrio de las bacterias intestinales. Las enzimas digestivas pueden ayudar a su cuerpo a digerir adecuadamente los alimentos hasta que usted pueda restaurar el equilibrio en su ecosistema intestinal.
Un suplemento enzimático usualmente consiste de varias enzimas, incluyendo bromelaína y papaína. Usted debe tomar el suplemento enzimático, que viene en forma de pastillas, con cada comida. La dosis puede variar, así que hable con su médico acerca de qué enzimas digestivas pueden ser adecuadas para su situación de salud.
Tomar una enzima digestiva antes de empezar a comer es un no-no – puede causar malestar estomacal. La mayoría de las personas deben tomar enzimas digestivas durante las comidas o inmediatamente después de comer.
Suplementos para combatir el crecimiento excesivo de hongos
El tratamiento de la disbiosis intestinal implica la erradicación de la Candida (una levadura) del intestino. Usted puede usar varios suplementos para ayudar a eliminar la Candida; también tienen otros beneficios para la salud.
- Aceite de orégano: Este aceite es una preparación natural para eliminar la levadura de su intestino. También es un antibiótico natural, efectivo contra muchos patógenos bacterianos comunes. El aceite de orégano se presenta en varias formas, incluyendo las cápsulas blandas y el aceite puro. Dependiendo de la marca del aceite de orégano, la dosis puede variar.
- Ajo: El ajo no es sólo un excelente suplemento para eliminar la Candida. También protege sus vasos sanguíneos, ayudando a mantenerlos suaves y flexibles. Es un potente antioxidante, y es excelente para tratar el colesterol alto. la forma de ajo que usted quiere tomar es el extracto de ajo añejo, que viene en forma de cápsula. El ajo es un anticoagulante natural, así que si está tomando medicamentos anticoagulantes como aspirina, clopidogrel (Plavix) o warfarina (Coumadin), consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar con el extracto de ajo añejo.
- Extracto de hoja de olivo: El extracto de hoja de olivo es un potente agente antifúngico. Una dosis inicial recomendada es de 500 miligramos al día, tomados una vez al día, ya que el extracto de hoja de olivo puede reducir la presión arterial, por lo que es necesario consultar con su médico antes de comenzar a tomar este extracto. Usted también necesita controlar su presión arterial diariamente cuando toma este suplemento.
- Extracto de semilla de uva: Este extracto no sólo tiene potentes propiedades antioxidantes, sino que también tiene excelentes propiedades para matar a las candidatas. Las cápsulas de extracto de semilla de uva deben tomarse al menos una vez al día a una dosis de 250 miligramos.
- Aceite de coco: El aceite de coco tiene propiedades antifúngicas. Usted debe tratar de consumir por lo menos 1,000 miligramos de este suplemento por día, que puede obtener en cápsulas de gelatina blanda. Algunas personas disfrutan simplemente comiendo el aceite de coco, 1 a 2 cucharadas al día.
El aceite de orégano, el extracto de hoja de olivo y el extracto de semilla de uva pueden matar tanto a las bacterias buenas como a las malas, así que tómelos con moderación, según las indicaciones de su médico. También asegúrese de tomar suplementos para matar a la candidata por separado de los probióticos (discutido anteriormente en «Análisis de probióticos»). Tomarlos al mismo tiempo que los probióticos disminuye la eficacia de los probióticos para restablecer la flora intestinal normal.
Una práctica común es la rotación de los suplementos que se usan para erradicar la Candida. Cada practicante es diferente, pero algunos rotan sus regímenes antimicóticos en intervalos de una a dos semanas. La idea es disminuir el riesgo de que la Candida desarrolle resistencia a un régimen antilevadura. Al usar varios agentes antifúngicos en un horario variado, usted es más propenso a erradicar la levadura.
Si usted no elimina el azúcar de su dieta, los suplementos para matar a la candidata no serán tan efectivos. El azúcar es un potente estímulo para el crecimiento excesivo de la levadura (eso es lo que la levadura come); consumir azúcar es como añadir combustible a un fuego.