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- Por qué es tan importante el agua en el ayuno
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Por Kellyann Petrucci, Patrick Flynn
El ayuno es un momento crítico para que el agua entre en su cuerpo, pero incluso cuando no está en ayunas, el agua es esencial. De hecho, su cuerpo consiste de aproximadamente 60 por ciento de agua. Así como su cuerpo necesita macronutrientes (como proteínas, carbohidratos y grasas saludables) para funcionar, también necesita agua.
El agua pura y limpia es el más esencial de todos los nutrientes. Usted puede vivir durante semanas sin consumir alimentos, pero no puede pasar más de un par de días sin agua.
La ingesta adecuada de agua es tan vital para su bienestar que una deficiencia de hasta el 1 por ciento puede presentar signos de disfunciones en su cuerpo. Ligeramente más deshidratación, y usted tiene exponencialmente más riesgos para la salud. Usted también necesita agua para mantener los equilibrios químicos en su cuerpo, tales como estas importantes funciones:
- Equilibrar los niveles ácido-básicos
- Eliminar los desechos de los pulmones, la piel y el colon (particularmente durante un ayuno)
- Hormonas reguladoras
- Transporte de nutrientes a las células
La ingesta mínima de agua debe ser la mitad de su peso corporal en onzas. Sin embargo, cuando ayuna, aún más agua es beneficiosa – sólo tenga cuidado de seguir bebiendo durante todo el día y preste atención a las señales de sed. Así que, por ejemplo, si usted pesa 150 libras, entonces usted debe beber por lo menos 75 onzas. Si usted está ayunando, aumente el consumo a aproximadamente el doble de ese número, o 150 onzas.
Una manera fácil de medir qué tan bien hidratado está es simplemente mirar su orina. Debería estar bastante claro. Si es de color amarillo muy oscuro, es una señal de que necesita beber más agua.
Su cuerpo responde con señales diferentes cuando está deshidratado o hambriento. Muchas veces, las personas leen mal las señales e intervienen con alimentos, medicamentos o procedimientos que no son necesarios. A veces, todo lo que tu cuerpo realmente necesita es un poco de agua – otra de esas simples armas de salud que a menudo se pasa por alto porque parece tan simple.