¿Qué es Pilates? – Explicado

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Pilates (pronunciado puh-lah-teez y no pie-lates) es similar al yoga pero enfatiza el centro de su cuerpo – el abdomen, los oblicuos, la parte baja de la espalda, la parte interna y externa de los muslos, los glúteos, y así sucesivamente. Por esta razón, Pilates desarrolla gran parte de lo que los deportistas necesitan -fuerza, flexibilidad, resistencia muscular, coordinación, equilibrio y buena postura- con una probabilidad mucho menor de lesionarse que con otras formas de ejercicio. La disciplina enfatiza la forma correcta en lugar de ir por la quemadura. Con tantas variaciones de ejercicio y progresiones, puede ser difícil aburrirse con Pilates.

Los movimientos de Pilates requieren que usted se comprometa prácticamente con todo su cuerpo. A veces, usted puede tratar de fortalecer un músculo mientras estira otro. Los movimientos requieren mucha concentración; no se puede simplemente hacer los movimientos como se hace con los aparatos de gimnasia. Y luego, por cada movimiento que crees que has dominado, Pilates tiene otra versión que es un poco diferente y un poco más difícil.

Considere un movimiento llamado rodar como una pelota: Usted se balancea en la parte trasera, rueda hacia atrás y luego vuelve a girar hacia arriba en la posición de equilibrio de nuevo. Este movimiento requiere un buen equilibrio de fuerza abdominal y lumbar y es engañosamente duro. Pilates te enseña a pensar en cómo usar tus músculos durante tu entrenamiento para que los utilices mejor en la vida diaria. Por ejemplo, debido a que gran parte de la atención se centra en la buena postura y la mecánica corporal, usted se pone de pie y se sienta más alto y camina con más gracia.

Fotografía de David Herman y Jordan LevyEl movimiento «rodar como una pelota» en Pilates.

He aquí un poco de trivialidad: Pilates lleva el nombre de su inventor, Joseph Pilates, un antiguo carpintero y gimnasta que inventó el ejercicio para bailarines lesionados. Muchos de los movimientos fueron inspirados por el yoga o siguiendo los movimientos de animales del zoológico como cisnes, focas y gatos grandes.