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- Pierda grasa en el vientre
- Cómo identificar los factores de estrés más comunes
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Por Erin Palinski-Wade
Si quieres combatir la grasa del vientre, también tienes que combatir el estrés. Cuando usted está constantemente bajo estrés, su cuerpo reacciona. Y, desafortunadamente, una de las maneras en que tu cuerpo reacciona es almacenar la grasa justo donde menos lo deseas: ¡en tu vientre!
Piense en su rutina diaria. ¿Qué es lo que más te estresa? ¿Está en medio del tráfico? ¿Llega tarde a una reunión o tiene que llevar a los niños a múltiples actividades? Piense en algunas de las situaciones estresantes a las que se enfrenta regularmente. ¿Cómo reacciona ante estas situaciones?
Entender el estrés en tu vida y cómo lo manejas es importante para mantener la calma (¡y perder ese instinto!).
La gente maneja el estrés de una de las tres maneras principales:
- Se agitan. Estas personas se enojan y se ponen nerviosas cuando están estresadas. Pueden gritar, gritar o ser incapaces de quedarse quietos.
- Se vuelven callados o retraídos. Estas personas tienden a cerrarse con el estrés. Pueden espaciar o simplemente retirarse de la situación. Una situación estresante puede hacer que se sientan más deprimidos que agitados.
- Se congelan. Estos individuos, en la superficie, parecen congelarse durante una situación estresante. Sin embargo, por dentro, se sienten extremadamente agitados. Tienden a retener todo en lugar de expresar emociones.
No hay necesariamente una manera correcta de reaccionar al estrés, pero usted necesita saber cómo responde al estrés para que pueda reconocer cuando está debajo de él. Reconocer cuando está bajo estrés es importante para que pueda ver con qué frecuencia está estresado, qué es lo que produce este nivel de estrés y cómo puede controlarlo para disminuir sus niveles generales de estrés.
Tanto las causas externas como las internas pueden provocar estrés. Los factores externos más comunes del estrés incluyen
- Familia y niños
- Estrés financiero
- Estrés relacionado con el trabajo
- Cambios importantes en la vida
- Dificultades en las relaciones
Las causas internas del estrés incluyen
- Ser demasiado perfeccionista
- Involucrarse en un diálogo personal negativo
- No ser lo suficientemente firme
- Tener una actitud pesimista
- Establecer expectativas poco realistas para usted mismo
Haga un esfuerzo para determinar cuál de estos factores causa la mayor parte del estrés en su vida y comience a trabajar en la reducción de esa carga de estrés.