Cómo afecta el metabolismo al peso corporal y a las enfermedades

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Impulsando su metabolismo para los tontos

Por Rachel Berman

Si usted está consumiendo más calorías de las que está quemando, aumentará de peso. La Ley de Termodinámica gobierna el hecho de que las calorías que entran y las que salen regulan el peso corporal. ¿No está seguro de cuál es un peso corporal saludable para su estatura? Para tener una idea general, utilice el Método Hamwi.

Esto significa que si usted es una mujer de 5’5″, su rango ideal de peso corporal es de 125 libras, más o menos el 10 por ciento del total dependiendo del tamaño de su marco (reste el 10 por ciento para un marco relativamente pequeño, añádalo para un marco relativamente grande). Si mides menos de 5 pies de altura, puedes dividir el número inicial – 100 o 106 dependiendo de tu sexo – por 60 pulgadas y luego multiplicarlo por tu altura en pulgadas.

El cálculo del índice de masa corporal o IMC es otra medida general que le da una idea de si está dentro de un rango de peso saludable:

tabla de IMC
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cálculo del IMC está limitado principalmente porque no tiene en cuenta el porcentaje de grasa corporal o la forma del cuerpo. Si usted tiene mucha masa muscular, es posible que tenga un IMC alto pero que no esté en riesgo de sufrir un aumento de la enfermedad.

Otra medida, la relación cintura-cadera, puede utilizarse para determinar la presencia de obesidad abdominal y también tiene en cuenta la forma del cuerpo. Mida su cintura en su ombligo y divida eso por la medida de sus caderas alrededor de la mitad de sus nalgas.

La Organización Mundial de la Salud considera que una relación cintura-cadera mayor a 0.9 para los hombres o mayor a 0.85 para las mujeres es considerada obesidad abdominal. Incluso en las personas que no tienen sobrepeso, una proporción alta entre la cintura y la cadera puede ser un factor de riesgo para la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial alta.

Diabetes tipo 2

Alrededor del 80 por ciento de las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso o son obesas. Cuando usted tiene sobrepeso, se hace cada vez más difícil que la insulina regule sus niveles de glucosa en la sangre, por lo que su cuerpo comienza a producir insulina en exceso. Tener demasiada insulina circulante puede ralentizar aún más su metabolismo, lo que hace que sus células sean aún menos receptivas a la absorción de glucosa en sangre, lo que se conoce como resistencia a la insulina.

También puede desarrollar prediabetes a medida que su cuerpo comienza a tener más problemas para regular la glucosa en la sangre.

Usted es más propenso a desarrollar diabetes si tiene antecedentes familiares, es mayor de 40 años, está inactivo y tiene presión arterial alta. Acuda a su médico si experimenta alguno de estos síntomas relacionados con la diabetes:

  • Micción frecuente
  • Sed
  • Visión borrosa
  • Cortaduras y moretones que sanan lentamente
  • Fatiga y estado de ánimo irritable

Enfermedad del corazón

Llevar demasiado peso extra también tiene un impacto negativo en sus niveles circulantes de lipoproteína y triglicéridos, lo cual incrementa su riesgo de un ataque cardíaco, apoplejía u otro evento cardíaco.

Hipertensión

Su presión arterial aumenta junto con su peso corporal, lo cual también eleva su riesgo de enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y enfermedad renal. Perder peso puede resultar directamente en una disminución de la presión arterial.

Síndrome metabólico

Este síndrome es una de las preocupaciones relacionadas con la obesidad de más rápido crecimiento en los Estados Unidos y está clasificado por un grupo de síntomas como resistencia a la insulina, hipertensión y dislipidemia. Según la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), casi una cuarta parte de los estadounidenses tienen este síndrome, lo que los pone en mayor riesgo de desarrollar las enfermedades anteriores.

Síndrome de ovario poliquístico (SOPQ)

Este es el trastorno hormonal más común entre las mujeres en edad reproductiva. Puede provocar resistencia a la insulina, lo que la convierte en un factor de riesgo importante para el desarrollo de la diabetes. La mayoría de las personas que desarrollan SOPQ tienen sobrepeso y se caracteriza por un crecimiento excesivo de folículos subdesarrollados en los ovarios que resulta en ciclos menstruales irregulares, quistes ováricos y crecimiento excesivo de vello.

Ciertos cánceres

La obesidad está correlacionada con el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, como el esofágico, pancreático, hepático, de mama, renal, tiroideo, uterino y de colon. Debido a que la inflamación general en el cuerpo también es mayor cuando usted tiene sobrepeso, su cuerpo está preparado para la iniciación de tumores. Además, las células grasas liberan más estrógeno, lipasa y hormonas adicionales que pueden aumentar el crecimiento del tumor.

Osteoartritis

El sobrepeso ejerce más presión de la necesaria sobre las articulaciones, haciendo que el movimiento sea más difícil, causando la ruptura del cartílago y la posible necesidad de una cirugía de reemplazo de articulaciones. Cuando usted es obeso, someterse a cualquier tipo de cirugía aumenta el riesgo de complicaciones y de una estadía más prolongada en el hospital.

Apnea del sueño

Tener sobrepeso puede comprometer su función respiratoria, haciendo más difícil dormir bien durante la noche. No dormir bien durante la noche puede a su vez aumentar el riesgo de obesidad, afectando sus niveles hormonales y su apetito.